Tahun Baru, Hujan, dan Kepala yang Mendadak Berat

Malam tahun baru sering identik dengan hujan. Ada yang tetap nekat keluar rumah, menonton kembang api, atau sekadar perjalanan pulang yang tak bisa ditunda. Esok harinya, kepala terasa berat, badan meriang, dan pusing datang perlahan seperti awan kelabu yang belum mau pergi.

Keluhan pusing setelah kehujanan ini termasuk salah satu yang paling sering dicari masyarakat setelah momen pergantian tahun. Meski terlihat sepele, kondisi ini sebaiknya tidak diabaikan.

Mengapa Kehujanan Bisa Menyebabkan Pusing?

Pusing setelah kehujanan bukan terjadi tanpa sebab. Ada beberapa mekanisme tubuh yang saling berkaitan.

1. Perubahan Suhu Tubuh Mendadak

Air hujan, terutama di malam hari, memiliki suhu yang lebih dingin. Saat tubuh basah dan terpapar angin, suhu tubuh bisa turun secara cepat. Kondisi ini membuat pembuluh darah menyempit dan memicu rasa pusing, menggigil, hingga lemas.

2. Daya Tahan Tubuh Menurun

Kehujanan dapat menurunkan imunitas sementara, terutama jika tubuh sudah lelah atau kurang tidur. Sistem pertahanan tubuh yang melemah membuat virus dan bakteri lebih mudah menyerang, memicu gejala awal seperti pusing, sakit kepala, dan pegal.

3. Dehidrasi Tanpa Disadari

Meski kehujanan, tubuh tetap bisa kekurangan cairan. Aktivitas fisik, begadang, dan minim minum air putih saat perayaan tahun baru dapat menyebabkan dehidrasi ringan yang memicu sakit kepala.

4. Infeksi Saluran Pernapasan Awal

Pada sebagian orang, pusing setelah kehujanan menjadi tanda awal infeksi seperti flu atau ISPA. Biasanya disertai tenggorokan tidak nyaman, hidung tersumbat, atau badan terasa hangat.

Cara Mengatasi Pusing Setelah Kehujanan

Jika pusing muncul setelah kehujanan saat tahun baru, lakukan langkah-langkah berikut.

Segera Hangatkan Tubuh

Ganti pakaian basah, mandi air hangat, dan gunakan pakaian kering. Kehangatan membantu tubuh kembali ke suhu normal dan memperbaiki sirkulasi darah.

Istirahat yang Cukup

Tidur berkualitas membantu sistem imun bekerja lebih optimal. Jangan memaksakan aktivitas berat jika tubuh masih terasa tidak enak.

Perbanyak Minum Air Putih

Air putih membantu mencegah dehidrasi dan mempercepat pemulihan tubuh. Minuman hangat seperti teh atau jahe juga bisa membantu meredakan rasa tidak nyaman.

Konsumsi Makanan Bergizi

Asupan nutrisi seimbang membantu tubuh melawan infeksi dan memulihkan energi yang hilang.

Waspadai Gejala Lanjutan

Jika pusing disertai demam tinggi, mual berat, muntah, atau berlangsung lebih dari 2–3 hari, sebaiknya segera periksakan diri ke tenaga kesehatan.

Kapan Perlu Pemeriksaan Kesehatan?

Pusing yang terus berulang atau disertai keluhan lain bisa menjadi tanda kondisi medis tertentu, seperti infeksi, gangguan tekanan darah, atau kelelahan ekstrem. Pemeriksaan kesehatan membantu memastikan penyebabnya dan mencegah kondisi memburuk.

Tetap Sehat di Awal Tahun 2026

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menjelaskan bahwa paparan suhu dingin, kelelahan, dan kurang istirahat dapat menurunkan daya tahan tubuh sehingga meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan dan keluhan seperti sakit kepala atau pusing (WHO, 2022). Kondisi ini sering terjadi setelah aktivitas luar ruang dalam cuaca hujan.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia juga menegaskan bahwa pada musim hujan, masyarakat perlu lebih waspada terhadap gangguan kesehatan akibat perubahan cuaca, kelelahan, serta penurunan imunitas. Istirahat cukup, asupan cairan, dan pemantauan kondisi tubuh menjadi kunci pencegahan keluhan berkelanjutan seperti pusing dan badan tidak enak (Kemenkes RI, 2023).

 Baca Juga: Resolusi CITO 2026: Transformasi Menuju Kinerja Unggul dengan Teknologi Modern

Tahun baru seharusnya dimulai dengan tubuh yang bugar, bukan dengan keluhan yang berlarut-larut. Mendengarkan sinyal tubuh adalah langkah awal menjaga kesehatan.

Jangan Abaikan Keluhan Anda

Jika Anda mengalami pusing, badan tidak enak, atau keluhan lain setelah kehujanan, CITO siap membantu. Lakukan pemeriksaan kesehatan untuk mengetahui kondisi tubuh Anda secara pasti.

✅ Pemeriksaan laboratorium terpercaya
✅ Hasil cepat dan akurat
✅ Tersedia layanan Home Service CITO

👉 Hubungi cabang CITO terdekat atau pesan layanan Home Service sekarang, agar Anda bisa memulai tahun baru dengan tubuh yang lebih tenang dan sehat.

Innovation For Happiness

Kenapa Banyak Orang Mau Hemat Belanja di CITO?

Sekarang kebutuhan kesehatan makin penting, tapi siapa bilang harus mahal? Banyak orang mulai sadar bahwa hemat belanja di CITO bukan sekadar berharap promo, melainkan strategi cerdas untuk tetap sehat tanpa bikin kantong kering.

Dengan aplikasi Beranda CITO dan program member, biaya pemeriksaan jadi lebih ringan berkat voucher, paket bundling, dan poin reward. Ditambah, segala urusan booking sampai hasil lab digital, bikin pengalaman jauh lebih praktis.

Fitur Aplikasi CITO yang Bikin Kamu Lebih Hemat

1. Promo & Voucher Eksklusif

Setiap pengguna aplikasi bisa mendapatkan voucher selamat datang, promo musiman, hingga cashback langsung.

2. Paket Pemeriksaan Lebih Murah

Beli paket bundling seperti paket MCU, paket kesehatan wanita, atau paket metabolic jauh lebih hemat dibanding transaksi satuan.

3. Booking Online + Hasil Digital

Tanpa antri panjang, tanpa bolak balik ambil hasil. Hemat waktu, hemat tenaga, hemat ongkos.

4. Notifikasi Promo

Siap-siap dapat notifikasi khusus supaya kamu nggak ketinggalan diskon terbatas.

Hemat belanja di CITO itu gampang, asal rutin buka aplikasi Beranda CITO dan pantau promo.

Keuntungan Jadi Member CITO

Kalau sudah pakai aplikasi, naikkan level hemat kamu dengan daftar member. Ada banyak keuntungannya:

Benefit Member CITO	Penjelasan
Diskon khusus	Harga paket lebih murah untuk member
Poin reward	Bisa ditukar atau jadi potongan pemeriksaan berikutnya
Early access promo	Nikmati promo lebih dulu
Prioritas layanan	Antrian lebih cepat pada momen tertentu
Paket keluarga lebih hemat	Pemeriksaan keluarga lebih efisien

Banyak member bisa hemat hingga 20-40% untuk pemeriksaan rutin.

Kenapa Program Hemat ini Penting?

Menurut WHO dan Kemenkes, deteksi dini penyakit membuat biaya kesehatan jangka panjang jadi jauh lebih rendah. Skrining berkala membantu mencegah penyakit berat, dan digitalisasi layanan membantu menekan biaya operasional.

Dengan kata lain, promo dan fitur digital CITO bukan hanya marketing, tapi bagian dari upaya mendukung akses kesehatan yang terjangkau.

Tips Maksimalkan Hemat Belanja di CITO

✅ Download aplikasi Beranda CITO di PlayStore / AppStore
✅ Daftar jadi member
✅ Cek promo harian dan paket hemat
✅ Beli paket bundling sesuai kebutuhan keluarga
✅ Gunakan layanan mobile/ home service bila lebih hemat biaya transport
✅ Pantau notifikasi promo

Mulai Hemat Sekarang

🎯 Download aplikasi Beranda CITO
🎯 Daftar member & klaim voucher selamat datang
🎯 Beli paket kesehatan sesuai kebutuhanmu

Kesehatan bukan soal nunggu sakit, tapi investasi pintar. Di CITO, semua bisa hemat.

Innovation For Happiness

Bayangkan kamu sedang menikmati santapan lezat, lalu seekor lalat datang hinggap di pinggir piring. Sekilas mungkin terlihat sepele, tapi tahukah kamu kalau kehadiran lalat bisa membawa lebih dari sekadar rasa jijik? Lalat rumah (Musca domestica) dikenal sebagai salah satu serangga pembawa penyakit paling umum di dunia. Mereka sering hinggap di sampah, kotoran, dan sisa makanan, tempat yang menjadi surga bagi ribuan mikroorganisme berbahaya.

Mengapa Lalat Berbahaya?

Menurut Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes, 2023), lalat bisa membawa lebih dari 100 jenis patogen seperti bakteri, virus, dan parasit. Patogen tersebut dapat menyebabkan penyakit seperti diare, disentri, kolera, tifoid, dan keracunan makanan. Ketika lalat hinggap pada makanan, mereka dapat memindahkan mikroba melalui kakinya, air liur, dan kotorannya.

Sebuah laporan WHO (2022) menegaskan bahwa kontaminasi makanan oleh serangga seperti lalat merupakan salah satu penyebab utama penyakit bawaan makanan (foodborne diseases), yang memengaruhi sekitar 600 juta orang setiap tahun di seluruh dunia. Di Indonesia sendiri, Kemenkes mencatat bahwa kasus diare akibat kontaminasi makanan masih menjadi salah satu penyakit dengan angka kejadian tertinggi, terutama di musim panas dan musim hujan.

Bagaimana Proses Penularannya?

Lalat tidak menggigit manusia, namun mereka menyebarkan kuman melalui cara yang tidak terlihat. Saat lalat hinggap di makanan, mereka meninggalkan jejak mikroba yang menempel dari tempat kotor sebelumnya. Proses ini disebut mechanical transmission. Mikroorganisme tersebut dapat bertahan di makanan dan masuk ke dalam tubuh manusia saat dikonsumsi.

Beberapa patogen umum yang dibawa lalat antara lain:

• Escherichia coli (penyebab diare dan infeksi usus)

• Salmonella spp. (penyebab tifoid dan keracunan makanan)

• Shigella dysenteriae (penyebab disentri)

• Virus Hepatitis A

Cara Mencegah Kontaminasi dari Lalat

Agar makanan tetap aman dan terhindar dari kontaminasi lalat, beberapa langkah sederhana bisa dilakukan:

• Tutup makanan dengan rapat – Gunakan penutup makanan atau wadah tertutup.

• Jaga kebersihan dapur dan meja makan – Bersihkan sisa makanan segera setelah digunakan.

• Buang sampah setiap hari – Lalat berkembang biak di tempat sampah yang lembap dan terbuka.

• Gunakan perangkap lalat alami atau lampu UV – Sebagai pengendalian tanpa bahan kimia.

• Pastikan ventilasi rumah baik – Lalat tidak menyukai aliran udara yang kuat.

Selain itu, penting juga untuk rutin memeriksa kesehatan tubuh. Jika kamu mengalami gejala seperti sakit perut, mual, atau diare setelah mengonsumsi makanan yang terbuka, segera periksa ke fasilitas kesehatan. Pemeriksaan laboratorium seperti tes feses atau pemeriksaan bakteriologis dapat membantu mendeteksi penyebab pasti infeksi.

Kesimpulan

Lalat memang kecil, tapi dampaknya terhadap kesehatan tidak bisa diremehkan. Dengan menjaga kebersihan lingkungan dan makanan, kamu bisa mencegah risiko penyakit yang disebabkan oleh serangga ini. Ingat, langkah sederhana seperti menutup makanan bisa menjadi benteng pertahanan pertama melawan penyakit bawaan makanan.

Untuk memastikan kondisi kesehatan tetap optimal, jangan ragu untuk melakukan pemeriksaan kesehatan di Laboratorium Klinik CITO. Pemeriksaan rutin membantu mendeteksi masalah kesehatan sejak dini, termasuk infeksi akibat kontaminasi makanan.

Innovation For Happiness

Banjir bikin kacau, mulai dari jalan yang lumpuh sampai listrik padam. Tapi ada yang lebih halus dan sering diabaikan: kulit kita. Air kotor dan lingkungan lembap pasca banjir jadi sarang bakteri, jamur, dan iritan yang bisa memicu dermatitis akibat banjir, ruam, dan gatal-gatal yang tak kunjung hilang. Yuk, kita bahas apa itu dermatitis akibat lingkungan lembap, bagaimana cara mengenalinya, dan langkah pencegahannya.

Apa Itu Dermatitis Akibat Lingkungan Lembap

Dermatitis adalah peradangan kulit yang ditandai dengan kemerahan, gatal, bersisik, atau lepuh. Saat banjir, kulit sering terpapar air kotor dan bahan kimia yang merusak pelindung alami kulit. Mekanismenya bisa bermacam-macam:

• Iritasi langsung: air tercemar, sabun keras, atau bahan kimia di genangan merusak lapisan pelindung kulit → irritant contact dermatitis.

• Alergi kontak: paparan alergen dari lumpur, jamur, atau bahan kimia rumah tangga memicu reaksi imun → allergic contact dermatitis.

• Infeksi sekunder: kulit yang lembap dan terluka jadi pintu masuk bakteri (streptokokus, stafilokokus), jamur (tinea/kurap), atau parasit tertentu.

Bukti Dan Data: Kenapa Banjir Meningkatkan Risiko Penyakit Kulit

Menurut WHO (2025), banjir meningkatkan risiko gangguan kulit akibat kombinasi paparan air tercemar, kelembapan tinggi, dan sanitasi buruk. Kondisi ini mendukung pertumbuhan bakteri, jamur, dan parasit penyebab penyakit kulit. Kulit yang sering basah kehilangan lapisan lipid pelindung sehingga mudah meradang dan terinfeksi.

Sementara Kemenkes RI (2024) menegaskan bahwa penyakit kulit termasuk infeksi jamur, kurap, dan dermatitis adalah gangguan paling umum pasca banjir. Data nasional menunjukkan peningkatan keluhan gatal-gatal di daerah terdampak hingga 35% setelah bencana banjir besar.

Selain itu, studi klinis terbaru (Wang et al., 2024) menemukan bahwa kelembapan ekstrem memperparah dermatitis atopik dan alergi kontak, memperkuat bukti pentingnya menjaga kulit tetap kering dan bersih.

Gejala Yang Harus Diwaspadai

• Gatal hebat beberapa hari setelah terpapar air banjir

• Ruam kemerahan, bersisik, atau muncul lepuh kecil

• Luka yang bernanah (tanda infeksi bakteri)

• Kulit menghitam atau menebal bila kronis

• Bila muncul demam atau bengkak kelenjar, segera ke fasilitas kesehatan

 👉Baca Juga: Leptospirosis: Ancaman Tersembunyi di Balik Kebiasaan Nyeker

Penanganan dan Pengobatan

• Bersihkan dulu: Bilas area kulit dengan air bersih dan sabun lembut, lalu keringkan dengan tuntas.

• Antiseptik lokal: Gunakan antiseptik topikal ringan sesuai anjuran Puskesmas.

• Krim anti-inflamasi: Oleskan kortikosteroid topikal ringan (sesuai resep dokter) untuk meredakan peradangan.

• Antijamur/antibiotik: Bila terdapat infeksi, dokter dapat meresepkan obat topikal atau oral.

• Hindari pemicu: Jangan biarkan kulit basah lama atau gunakan sabun keras.

• Rujuk bila perlu: Bila muncul tanda infeksi berat atau demam, segera ke fasilitas kesehatan.

Pencegahan Untuk Korban Banjir & Keluarga

• Bilas tubuh dan pakaian yang terkena air banjir dengan air bersih dan sabun, keringkan dengan baik.

• Gunakan sepatu dan sarung tangan saat membersihkan area banjir.

• Tutup luka kecil dengan plester agar tidak terpapar air kotor.

• Jangan biarkan anak bermain di genangan air.

• Ventilasi rumah dan keringkan area lembap agar jamur tidak tumbuh.

Menurut Kemenkes (2024), langkah-langkah sederhana ini bisa menurunkan risiko penyakit kulit pasca banjir hingga 40%.

Innovation For Happiness

Belakangan ini, kasus keracunan makanan di sekolah kembali mencuat di berbagai daerah Indonesia. Anak-anak yang seharusnya belajar dengan riang, justru dilarikan ke rumah sakit karena mengalami mual, muntah, dan pusing setelah menyantap makanan dari kantin atau acara sekolah. Fenomena ini menjadi alarm keras tentang pentingnya pemahaman pertolongan pertama saat keracunan makanan, baik oleh guru, orang tua, maupun masyarakat umum.

Menurut data Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes, 2024), lebih dari 30% kasus keracunan makanan yang dilaporkan di fasilitas kesehatan berasal dari lingkungan sekolah dan tempat umum. WHO juga mencatat bahwa setiap tahun sekitar 600 juta orang di dunia mengalami keracunan makanan, dan 420 ribu di antaranya berujung fatal. Angka ini menunjukkan bahwa keamanan pangan bukan sekadar isu rumah tangga, melainkan masalah kesehatan masyarakat global.

Mengenal Keracunan Makanan

Keracunan makanan terjadi ketika seseorang mengonsumsi makanan atau minuman yang terkontaminasi bakteri, virus, parasit, atau zat kimia berbahaya. Gejalanya bisa muncul dalam hitungan jam hingga beberapa hari setelah konsumsi. Menurut WHO (2023), gejala umum mencakup:

• Mual dan muntah berulang

• Nyeri perut dan diare

• Demam ringan

• Sakit kepala dan tubuh lemas

Pada anak-anak, lansia, dan individu dengan sistem imun lemah, efeknya bisa jauh lebih serius karena dehidrasi dan kehilangan elektrolit terjadi lebih cepat.

Pertolongan Pertama yang Tepat

Sebelum bantuan medis datang, langkah awal bisa menyelamatkan nyawa. Berikut langkah-langkah pertolongan pertama yang direkomendasikan oleh Kemenkes dan WHO (2024):

• Segera hentikan konsumsi makanan penyebab. Simpan sisa makanan untuk bahan pemeriksaan laboratorium jika diperlukan.

• Berikan cairan yang cukup. Air putih, oralit, atau cairan elektrolit penting untuk mencegah dehidrasi.

• Jangan memaksakan muntah tanpa anjuran tenaga medis. Hal ini berpotensi menyebabkan komplikasi, terutama jika zat penyebab bersifat korosif.

• Amati gejala yang muncul. Jika muntah terus-menerus, terdapat darah pada tinja, atau pasien tidak sadarkan diri, segera bawa ke fasilitas kesehatan terdekat.

Pencegahan Lebih Baik dari Pengobatan

Keracunan makanan dapat dicegah dengan kebiasaan sederhana namun berdampak besar. Berdasarkan panduan WHO (2023) dan Kemenkes (2024):

• Cuci tangan sebelum makan dan mengolah makanan.

• Pastikan makanan dimasak hingga matang sempurna.

• Hindari menyimpan makanan matang lebih dari 2 jam pada suhu ruang.

• Pastikan air minum bersih dan layak konsumsi.

• Edukasi pihak sekolah tentang pentingnya keamanan pangan dan sanitasi dapur.

Kasus Keracunan Makanan di Sekolah

Kasus keracunan makanan di sekolah adalah cermin dari tantangan kesehatan masyarakat modern. Di tengah kesibukan dan tuntutan efisiensi, keamanan pangan seharusnya tidak diabaikan. Setiap orang, dari penyedia makanan hingga konsumen, memiliki peran penting dalam memastikan bahwa apa yang kita makan tidak hanya mengenyangkan, tapi juga aman.

Dengan memahami dan menerapkan pertolongan pertama yang tepat, kita bukan hanya menyelamatkan nyawa, tetapi juga menjaga masa depan anak-anak bangsa agar tetap sehat dan berdaya.

Innovation For Happiness

Pernah merasa malam terasa panjang padahal tubuh lelah? Kesehatan mental yang terganggu bisa jadi penyebabnya. Menurut World Health Organization (WHO, 2023), sekitar 1 dari 4 orang dewasa mengalami gangguan tidur akibat stres, kecemasan, atau depresi. Pikiran yang terus berputar seperti roda tak berhenti membuat otak sulit beristirahat.

Stres kronis mengaktifkan hormon kortisol yang seharusnya menurun saat malam hari. Ketika kadar kortisol tetap tinggi, tubuh seolah disuruh “siaga” padahal waktunya tidur. Akibatnya, kualitas tidur menurun, dan pagi hari terasa seperti belum benar-benar istirahat.

Hubungan Erat Antara Tidur dan Suasana Hati

Tidur bukan sekadar istirahat, melainkan proses pemulihan emosional. Ketika tidur terganggu, sistem limbik otak — pusat pengatur emosi menjadi tidak seimbang. Penelitian Kemenkes RI (2022) menunjukkan bahwa orang dengan insomnia berisiko 2 kali lebih tinggi mengalami perubahan suasana hati drastis, termasuk mudah marah, cemas, atau sedih tanpa sebab.

Kurang tidur juga menurunkan kadar serotonin, hormon “bahagia” yang berperan penting menjaga stabilitas emosi. Inilah alasan mengapa seseorang yang sering begadang cenderung lebih sensitif dan cepat stres.

Gaya Hidup dan Pola Makan Ikut Terpengaruh

Kesehatan mental yang buruk tak hanya membuat tidur berantakan, tapi juga bisa memengaruhi pola makan. Beberapa orang makan berlebihan untuk menenangkan diri (emotional eating), sementara yang lain justru kehilangan nafsu makan.

Menurut laporan WHO (2024), gangguan makan seperti binge eating disorder dan anoreksia nervosa meningkat hingga 15% di kalangan usia produktif, terutama akibat tekanan psikologis dan gaya hidup sedentari. Ketidakseimbangan pola makan ini memperparah kondisi fisik dan mental seseorang, menciptakan lingkaran yang sulit diputus.

Tips Menjaga Keseimbangan Mental dan Tidur

Agar keseimbangan tubuh dan pikiran tetap terjaga, coba beberapa langkah sederhana berikut:

• Tetapkan rutinitas tidur — Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.

• Kurangi paparan layar sebelum tidur — Cahaya biru dari gadget menghambat produksi melatonin, hormon pengantar tidur.

• Berolahraga ringan — Aktivitas fisik membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

• Latih mindfulness atau meditasi — Menenangkan pikiran sebelum tidur dapat membantu tubuh lebih rileks.

• Konsumsi makanan bergizi seimbang — Pilih makanan kaya omega-3, magnesium, dan vitamin B kompleks untuk menjaga keseimbangan emosi.

Lab CITO Dukung Kesehatan Mental dan Fisik Anda

Kesehatan mental, tidur, dan pola makan saling berkaitan erat seperti tiga tali yang menahan keseimbangan hidup. Menjaga ketiganya berarti menjaga kualitas hidup secara keseluruhan. Lab CITO berkomitmen mendukung masyarakat Indonesia untuk hidup lebih sehat baik secara fisik maupun mental melalui edukasi dan kampanye gaya hidup sehat.

Innovation For Happiness

Pernah nggak, mata kamu terasa berat, berair, atau buram setelah seharian di depan komputer? Nah, itulah tanda kelamaan menatap layar monitor — masalah yang kini banyak dialami pekerja kantoran dan pelajar di era digital.
Menurut Kementerian Kesehatan RI (2024), lebih dari 60% pengguna komputer mengalami gejala Computer Vision Syndrome (CVS) akibat paparan layar berjam-jam.

👁️ Dampak Negatif Menatap Layar Terlalu Lama

• Mata Lelah dan Kering
  Saat menatap layar, kita cenderung berkedip lebih sedikit — hanya 5–7 kali per menit, dibanding 15–20 kali normal. Akibatnya, mata kehilangan kelembapan alami.
  Menurut WHO (2023), kondisi ini dapat memicu “dry eye syndrome” yang membuat mata terasa panas, gatal, dan merah.

• Sakit Kepala dan Penglihatan Buram
  Fokus terus-menerus pada layar menyebabkan otot mata bekerja ekstra. Dalam jangka panjang, ini bisa menyebabkan penglihatan buram sementara hingga pusing.
  Studi American Optometric Association (2022) juga menyebutkan, paparan cahaya biru dari monitor meningkatkan risiko kelelahan otot mata hingga 40%.

• Gangguan Tidur
  Paparan cahaya biru di malam hari menekan produksi melatonin—hormon tidur alami tubuh. Inilah sebabnya, banyak orang susah tidur setelah bekerja atau scrolling gadget sebelum tidur.

💪 Tips Mencegah Dampak Buruk Layar Monitor

• Gunakan Aturan 20-20-20
  Setiap 20 menit, alihkan pandangan sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu otot mata beristirahat.

• Atur Pencahayaan Ruangan
  Hindari bekerja di tempat yang terlalu gelap atau terlalu terang. Cahaya kontras tinggi membuat mata cepat lelah.

• Gunakan Kacamata Anti Radiasi atau Filter Layar
  Menurut Kemenkes (2023), penggunaan filter cahaya biru dapat mengurangi ketegangan mata hingga 35%.

• Periksa Mata Secara Berkala di Klinik atau Laboratorium Kesehatan
  Pemeriksaan rutin membantu mendeteksi gangguan penglihatan sejak dini. Laboratorium Klinik CITO mendukung masyarakat untuk menjaga kesehatan mata melalui edukasi dan pemeriksaan kesehatan berkala.

🌱 Kesimpulan

Menatap layar monitor memang tak terelakkan di dunia kerja modern. Tapi, dengan kebiasaan sederhana seperti istirahat mata, menjaga pencahayaan, dan pemeriksaan rutin, kita bisa tetap produktif tanpa mengorbankan kesehatan mata.
Jangan tunggu sampai mata lelah untuk peduli—karena kesehatan penglihatan adalah jendela untuk menikmati dunia.

Innovation For Happiness

Rabies bukan sekadar penyakit lama yang terlupakan. Menurut WHO (2024), rabies masih menyebabkan lebih dari 59.000 kematian setiap tahun di seluruh dunia, dan sebagian besar terjadi di Asia dan Afrika. Di Indonesia, Kementerian Kesehatan RI (2023) melaporkan bahwa kasus rabies masih muncul hampir setiap tahun, terutama di wilayah pedesaan.

Rabies adalah penyakit yang menyerang sistem saraf pusat dan disebabkan oleh virus yang ditularkan melalui gigitan hewan terinfeksi — biasanya anjing, kucing, atau kelelawar. Begitu gejalanya muncul, penyakit ini hampir selalu berakhir fatal.

Gejala Rabies yang Perlu Diwaspadai

Rabies memiliki dua fase utama: fase awal dan fase neurologis. Fase awal bisa tampak seperti flu biasa — demam, sakit kepala, dan lemas. Namun setelah beberapa hari, gejala berkembang cepat menjadi lebih parah: sulit menelan, takut air (hidrofobia), kebingungan, bahkan halusinasi.

Menurut data Kemenkes RI (2022), waktu inkubasi rabies berkisar antara 1 hingga 3 bulan, tergantung lokasi gigitan dan jumlah virus yang masuk. Semakin dekat gigitan ke kepala, semakin cepat gejala muncul.

Mengapa Kasus Rabies Masih Tinggi?

Masih banyak masyarakat yang belum memahami pentingnya tindakan cepat setelah tergigit hewan. Padahal, penanganan pertama yang benar — seperti mencuci luka dengan sabun dan air mengalir minimal 15 menit — bisa menurunkan risiko infeksi secara signifikan (WHO, 2023).

Selain itu, masih banyak hewan peliharaan yang belum divaksin, serta kurangnya edukasi publik tentang bahaya rabies. Di sinilah peran lembaga kesehatan dan laboratorium seperti Lab CITO menjadi penting: mendukung upaya pemerintah dan masyarakat untuk meningkatkan kesadaran akan pencegahan penyakit menular.

Langkah Pencegahan Rabies di Kehidupan Sehari-hari

Mencegah rabies sebenarnya tidak sulit, asal kita konsisten dan sadar akan risikonya. Berikut beberapa langkah sederhana yang direkomendasikan oleh Kementerian Kesehatan RI (2024):

• Jaga jarak dari hewan liar atau tidak dikenal. Jangan bermain atau memberi makan hewan yang tampak agresif.

• Vaksinasi hewan peliharaan secara berkala. Pastikan hewan kesayangan mendapatkan vaksin rabies sesuai jadwal dokter hewan.

• Segera bersihkan luka gigitan. Gunakan sabun dan air mengalir, lalu segera ke fasilitas kesehatan terdekat untuk pemeriksaan.

• Edukasi keluarga dan lingkungan sekitar. Terutama anak-anak, agar tidak mendekati hewan yang tidak diketahui status kesehatannya.

Lab CITO Dukung Pencegahan Rabies di Indonesia

Sebagai laboratorium kesehatan yang peduli pada isu publik, Lab CITO turut mendukung upaya pencegahan rabies dengan mengedukasi masyarakat melalui kampanye kesehatan dan penyebaran informasi terpercaya. Edukasi ini menjadi langkah nyata agar masyarakat lebih waspada, memahami gejala dini, serta tahu apa yang harus dilakukan jika terjadi gigitan hewan.

CITO percaya bahwa pencegahan adalah bentuk kepedulian — bukan hanya terhadap diri sendiri, tetapi juga terhadap keluarga dan lingkungan.

Ayo Cegah Sebelum Terlambat

Rabies adalah penyakit yang bisa dicegah sepenuhnya jika kita sadar dan sigap. Jangan tunggu sampai terlambat — jaga hewan peliharaan, edukasi lingkungan sekitar, dan selalu tanggap terhadap setiap gigitan hewan.

Untuk informasi kesehatan lainnya, kunjungi Artikel Edukasi Kesehatan Terbaru di Lab CITO agar tetap update dengan informasi terpercaya seputar kesehatan.